揭秘：5个与财富无关的秘诀，让幸福感与年龄直线上升！

揭秘：财富之外，如何让幸福感与年龄同步飙升！

　　 人们都在追寻幸福，然而幸福究竟是什么？人们对幸福依然存在不少误解。其中最普遍的一种，便是把“幸福感”和“愉悦感”等同起来。

　　 如果某支足球队的前锋在比分落后一分时，全力以赴试图突破对手的防线，内心既焦虑又充满压力，却依然勇敢地扛起责任，发挥出自己的潜能——这算得上是一种幸福吗？

　　 答案是肯定的。

　　 幸福并不仅仅是简单的愉悦感，它更包含了个人潜能的发挥、生活的价值感、对他人提供的支持以及自我提升的过程。如果我们把幸福视作一幅完整的画卷，那么有这样一个理论能够揭示这幅画作由哪五部分组成，那就是马丁·塞利格曼提出的PERMA模型。

　　 所谓 PERMA，正是幸福的五个要素的缩写，它们分别是：

　　 积极情绪（Positive emotion）

　　 全情投入（Engagement）

　　 正向关系（Relationships）

　　 意义（Meaning and purpose）

　　 成就感（Accomplishment）

　　 PERMA的价值不仅在于它科学地剖析了幸福感的构成，还为我们在日常生活中追寻幸福提供了具体的着力点。

　　 接下来，我们一起看一看，可以怎样借助 PERMA，追求更高级的幸福感。

　　 拓宽积极情绪的来源

　　 在日常生活中，我们经常能接触到这样的错误论调：所谓幸福感，就等同于金钱、地位、声望、外表和财产。

　　 近年来，这种观念逐渐被更多人接受。尽管这些东西很多时候能够让人感到快乐，但研究表明，一旦对它们过分关注，人们的焦虑感和抑郁情绪反而会加剧。或许你会觉得财富意味着幸福，然而由于你对此事过于在意，无论拥有多少金钱，总觉得自己“钱不够多”，最终反而损害了幸福感。

　　 陷入“物质至上主义”的误区，过度聚焦于物质层面的事物，最直接的影响就是压缩了我们感受其他正面情绪的空间，从而阻碍了幸福感的提升。

　　 如果你把大量时间都投入到兼职赚钱中，可能会失去享受生活片刻宁静的机会；如果你过于执着于保持完美身材而过度控制饮食和锻炼，就可能忽略与家人朋友共享美食的乐趣；如果你整日盯着股市波动，频繁刷手机查询行情，就可能忽视了身边的自然美景和生活的美好瞬间。 在我看来，人生的意义不仅在于积累财富或追求外在形象，更在于平衡好工作与生活的关系。适度关注经济收益固然重要，但不应以牺牲身心健康为代价。同样，健康的生活方式值得提倡，不过过度苛求反而会让人陷入焦虑。而对自然的感知与人情的体味，则是现代快节奏生活中尤为珍贵的部分。因此，我们不妨偶尔放下手中的忙碌，给心灵留一些喘息的空间，这样才能活得更加从容自在。

　　 积极情绪并不是只有“爽”，平和、恬淡、舒畅、欣慰、感动都算积极情绪，“我比别人强”只能算是一种基于竞争胜出的体验，远远不能囊括积极情绪的全部。

　　 寻找“心流”

　　 你在做什么事情的时候会感觉到时间飞逝？运动？阅读？钓鱼？手工？还是陪孩子玩？

　　 无论你正在从事什么活动，一旦觉得时间过得特别快，那其实就是在经历“心流”状态，这表明你已经完全沉浸其中。

　　 心流体验通常并非等同于一般的幸福感，甚至可能与消极情绪有关联。例如，作为一名技艺精湛的外科医生，在手术过程中感到焦虑和紧张时，也有可能进入心流状态。这种情况其实并不矛盾，因为在心流的状态下，你完全能够同时感受到焦虑紧张以及幸福兴奋。

　　 提出心流这一概念的米哈里·契克森米哈赖曾向几十个领域的专家询问过这样一个问题“他们一生中，在什么时候感觉最棒、表现最好”，而所有人都描述了心流体验。当你自愿参与一项具有挑战却也能应对的任务，当你达成了一系列目标，当你不断地处理关于自身进展的反馈，并根据反馈来调整行为的时候，这种体验就会出现。

　　 “全情投入”的价值不言而喻，利用才干、战胜困难和达成价值在这一刻融为一体，更会对人的幸福感产生积极的推动作用。

　　 从社交中收获幸福

　　 亲情、友情、爱情对于幸福感都有促进作用，而且正向关系的力量远远不止于此。

　　 事实上，你甚至很难从科学的角度有效区分，到底是幸福的人爱社交，还是社交的人更幸福——研究发现，幸福的人往往会给社交更高的优先级，花更多的时间和他人共处。

　　 尽管在因果关系上可能存在一些误解，但这并不妨碍我们选择在生活中积极行动：主动交流、沟通并与他人建立联系。即便身处繁华的大城市，感觉周围缺乏亲密的朋友，你仍然可以尝试这种方法，因为即便是与陌生人交谈，也能让你的幸福感有所提高。如果你真的感到社交焦虑，不妨试着与宠物互动，比如逗逗狗，这同样能够促进内啡肽、催产素和多巴胺的分泌，带来愉悦感。

　　 当代文化中似乎有一种对深度关系的拒斥，越来越多的人似乎从思想到行动都拒斥进入亲密关系，或者坚定地与他人 “能不打交道就不打交道”。但从心理学的角度来看，人作为一种生存在人际网络中的生物，纵然有独处的客观需要，也很难从彻底的社交隔绝中收获真正的幸福。

　　 让对自己的意义与对他人的意义达成统一

　　 芬兰哲学家弗兰克·马尔泰拉把生命的意义描述为“做对你和他人都有意义的事”。

　　 研究表明，善良的利他行为与幸福感之间存在紧密联系。事实上，“与人玫瑰，手有余香”这一说法可能还无法完全体现实际情况——帮助他人之后，你的幸福感提升幅度甚至可能超过被帮助者。

　　 当然，“意义”本身也可以具有非常鲜明的个性。比如在你的家庭中，恪守传统的长幼礼节具有意义，这也可以促进家庭成员的幸福感提升；或者你来自于军旅家庭，秩序感对你来说意义非凡，那在你通过身体力行，让生活井然有序的过程中，你也能收获幸福体验。

　　 总之，使自己的价值与他人的价值实现一致，是能够让大家都体会到幸福的有效途径。

　　 能获得幸福的成就不止一种

　　 在我们的日常生活中，往往容易忽略这样一个事实：“成就”的形式多种多样，绝非只有一种表现方式。

　　 学历、财富和地位虽然重要，但它们是否能够定义我们生活的全部意义呢？一旦所有人都默认这种价值导向，“内卷”便不可避免，幸福感也随之变得遥不可及。有些人即便取得了高学历、积累了财富，却依旧感到迷茫和不快乐。这种情况下，最可能的原因在于他们忽略了真正让自己感到满足的事情。

　　 能够成为一位优秀的父亲；擅长烹制让人赞不绝口的番茄炒蛋；能分辨种类繁多的矿石；对唐诗了如指掌……这些成就虽然无法直接转化为财富与权势，但却有可能在生命中孕育出幸福感。

　　 不要成为那种看到别人排队，便立刻跟上去排队的人——他们排隊购买的东西或许并不适合自己，或者你根本不需要它。每个人都可以专注于自己擅长的领域奋力前行，而不必被强行拖入一个充满竞争的赛场里互相争斗。

　　 在哲学家边沁的理论中，幸福被定义为“趋乐避苦”。然而，这一观点似乎仍未摆脱功利主义的局限，即将幸福等同于单纯的愉悦感。或许，在探讨幸福的本质时，我们应当借鉴马克思主义的视角：人类作为社会性和发展性的存在，理应追求全面、自由且可持续发展的现实幸福。即便你的生活充满艰辛、竞争与复杂的人际关系，这并不能阻止你以更加深刻和科学的方式去理解幸福的意义。毕竟，只有真正理解了幸福的本质，才能实现真正的幸福生活。 在我看来，幸福并非单纯的情绪满足或感官享受，而是一种综合性的状态，它需要建立在个人成长和社会进步的基础上。现代社会往往过于注重物质层面的满足，却忽视了精神世界的丰富与内心的平和。因此，我们有必要重新审视幸福的概念，将其置于更广阔的社会背景和个人发展的框架之中。唯有如此，才能让每个人都能找到属于自己的幸福之路，并在其中获得持久的满足感与成就感。

　　 集齐这五块重要的拼图，你就能收获满满的幸福。